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  • 三个背部训练动作:️坐姿划船️目标肌群是背阔肌️一定要挺胸,沉肩,收紧肩胛骨,才能保证背阔肌紧绷发力️脊背挺直:以免受伤,后背部稍微
    发表于:2022-04-13 19:07:27
  • 腿其实相对其他部位而言挺好找到发力感的,所以要让自己的动作尽量标准些,也要记得拉伸,不然第二天的疼痛感真的很强,下面是三个简单的动作
    发表于:2022-04-13 19:06:46
  • 好的身材肩部一定要好看,肩好看了,整体比例会显得更优越所以家人们,锻炼不要只练胸啊腿啊,肩部也要到位哦肩部训练主要针对三角肌,肩部训
    发表于:2022-04-13 18:47:57
  • 站姿杠铃推举(短杠铃杆2组*20➕长杠铃杆2组*15)️动作要点:1 身体立正,挺胸收腹,两手握住杠铃,握距比肩稍宽2 提起杠铃至肩上(找不到感
    发表于:2022-04-13 19:04:25
  • 教练给我安排的背部训练方法是不同轨迹的姿势交替进行,比如坐姿划船的轨迹是横向的,练的是肌肉厚度;引体向上、坐姿下拉是纵向的,练的是肌
    发表于:2022-04-13 18:52:52
  • 胸部是最普遍的训练部位之一,但其实也是比较难练的部位,因为胸部肌肉是一个大肌群,和很多肌群连在一起,动作细节不到位很容易其他部位借力
    发表于:2022-04-13 19:06:35
  • 为健身减肥,2019年10月至2020年2月,市民李女士向上海舒适堡健身美容中心有限公司十七分公司(以下简称“舒适堡”)支付63万余元,购买了多达747节健身私
    发表于:2021-09-15 09:16:07
  • 随着健身越来越受重视如今的审美是要穿衣显瘦脱衣有肉才够man、够精英如何选择靠谱的私教俱乐部走心靠谱最重要专属私人健身方案VP SMART经
    发表于:2021-06-11 13:47:22
  • 近年来,人们越来越重视身体健康,利用空闲时间到健身房锻炼已成为当下社会的潮流。张某在某健身房购买了私教课程,购买课程没多久私教便离
    发表于:2021-06-02 15:22:34