一沾枕头就睡着？专家提醒：“秒睡”可能是一种睡眠障碍！

“秒睡”是一种什么样的体验？一沾枕头就着，坐着也能打盹。你是否遇到过这样的人，他们可以不分时间，不分场合，比如在开会、吃饭、开车、聊天过程中“秒睡”，如果你正饱受失眠的困扰，应该会羡慕这种睡眠能力，但这可能是一种睡眠障碍，名为发作性睡病。

“秒睡”是种睡眠障碍

“秒睡”有生理性与非生理性两种，生理性的“秒睡”是由于过度劳累或者有良好的睡眠习惯；而非生理性的“秒睡”是一种病，称为发作性睡病。

(资料图片仅供参考)

发作性睡病的主要临床表现是日间过度思睡，即在日间应该清醒的时间想睡觉，有时会直接进入睡眠状态，有突发性、无法自我克制的特点，多发于儿童与青少年，具有高度遗传性。

有的人在入睡时意识清楚，不能出声或活动，但能听到周围人的对话内容，且伴有焦虑和幻觉。

发作性睡病每天多次发生，每次时间约20分钟，睡眠状态因人而异，有的患者呈半睡状态，有的患者呈酣睡状态，部分患者还伴有猝倒发作、夜间睡眠障碍、睡眠瘫痪和幻觉等症状。

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师李宁提醒，发作性睡病有4个常见症状：白天不可控制的嗜睡，紧张激动时局部肌肉无力，睡眠或快清醒时出现幻觉，以及夜间的睡眠障碍。

专家：发作性睡病需警惕

入睡快的人，睡眠质量不一定好。

入睡快的人能迅速进入非快动眼睡眠，但如果总是被打断，睡眠状态无法持续，很难进入第二个阶段。尽管睡眠时间足够，精力却无法恢复，依然容易犯困。

一般而言，正常人睡着的平均时间是10分钟到30分钟，北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳介绍，“发作性睡病”是一种慢性睡眠障碍，在国际上属于罕见病，在我国的发病率约为1/2000。目前我国约有70万名发作性睡病患者，超过2/3的人在七八岁左右就会发病。这个病还有一个特点，叫发作性的猝倒，一高兴、一激动，身上就像过电一样突然软了，甚至是倒在地上。

东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵表示：“发作性睡病一方面可能是跟脑的器质性疾病有关系，比如神经系统的一些退行性疾病；另外一方面可能跟情绪有关系，比如有焦虑、抑郁的情绪，也可能会引起或加重发作性睡病的发生。”

自测：你的睡眠质量达标吗

良好的睡眠是健康的根本，一场优质的睡眠，时长和效率都重要。可通过以下几点来评估自己的睡眠质量，以尽早发现是否有睡眠问题。

一、入睡时间大于半小时吗？

如果晚上躺半小时仍无法入睡，说明生理、心理还未做好睡觉准备，也可能是睡前做了刺激性太强的活动。

二、夜间容易醒吗？

如果夜里醒来几次，但能马上入睡，就没问题。如果超过5次，则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适，建议去医院专科就诊。

三、醒后超过20分钟才能重新入睡吗？

夜间醒后10分钟～15分钟，身体仍处于放松状态，容易重新入睡。一旦超过了这个时间，身体就会触发一系列反应，让人越来越清醒。如果醒来后经常无法快速入睡，建议就诊。

四、睡眠质量差、总做噩梦吗？

有些人甚至因噩梦惊醒，醒后仍心有余悸。

五、日间功能受损吗？

比如次日头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等。

（图片来自cfp）

注意：如果上述某一睡眠问题持续超过3个月，影响到工作、生活等，且不存在药物影响，也非其他精神及躯体疾病引起，则可考虑失眠症。

无论是“秒睡”，还是其他睡眠障碍都会影响我们的正常生活，在生活中我们要尽量保持健康的饮食习惯、合理的作息与适量的运动。需要提醒的是，发现有睡眠障碍的人应第一时间去正规医院就诊，不能随意服用安定类药物，否则会使肌肉松弛，加重气道狭窄，让病情更加严重。

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