雨水草木萌动 注意调养脾胃

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19日迎来雨水节气，雨水节气前后，万物萌动，春天即将到来。雨水，表示降水开始，雨量逐步增多，天气也逐渐回暖。此时气候主要特点为雨水增多，气温仍有起伏，寒潮较多。天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆提示，此时，万物开始萌动，在养生方面既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，同时又要避免伤及脾胃。

雨水时节空气水分增加使气温偏低，且寒中有湿。穿着轻便的衣物可以方便增减，在感觉热时不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。春季也是过敏性疾病的高发日子，特别是慢性支气管炎、哮喘患者，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重。此类病人要保护好自己，出门要戴口罩，减少去往公共场合。

春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象。饮食调节宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻。可多吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。应少吃羊肉等温热食物。

雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时候。可用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。此外，根据二十四节气灸法各个节气取穴，雨水艾灸穴位可选择大椎、肾俞、肝俞、期门、关元、神阙等穴位，选3至4个穴位，每穴灸10至15分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。

在精神调节方面，要静心寡欲，不妄作劳，以养元气。另外要保持情绪开朗，积极乐观向上。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春困，除了受温度变化的影响，还与人们冬天运动较少有关。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。多运动会让身体和大脑都兴奋起来，感觉神清气爽。但是此时天气仍然较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动。要让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量消耗太多而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些较轻松的运动，比如散步、打太极拳等。（记者 庄媛）