今日小寒｜这是一篇专属女生的推送！-微资讯

来源: 央广网 ┆ 时间: 2023-01-05 06:52:06

“岁晏有余粮，杯盘气味长”

2023年1月5日

(资料图片仅供参考)

窗外寒风吹起飞雪

家里也备上年货

2023年的第一个节气

小寒

如约而至

“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红”

小寒是一年中

天最冷、雪最多的时节

天虽寒、心尤暖

不论是寒冬腊梅、残雪金阳的雅致

还是同家人围炉谈笑的惬意

都为这冰天雪地的严冬

增添了一抹暖意

《黄帝内经》中讲到

“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”

二十四节气是中国传统文化的瑰宝

在顺应天时中感应自然、调整身心

感受时间和生命的轮转循环

当“大姨妈”在寒风瑟瑟时来访

带来手脚冰凉和痛经“大礼包”

想一想

只有“绝望”两个字能形容

暖水袋、红糖水齐上阵也不管用？

别急，让医生教你如何缓解~

姐妹们的“痛”

一定终结在这个冬天！

（当然，男生也可以转给你的妈妈、妻子、女朋友、闺女、姐妹、红颜知己……）

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寒风呼啸、雪花飘飘

在这个冬天

寻一份温暖、赏一份雅趣

静待春暖花开

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NO.1 所有女生注意啦！冬天痛经光靠喝热水还不够

近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势。尤其是到了冬天，天寒地冻加上痛经，简直是“痛不欲生”。别再光靠喝热水了，注意这三点，让冬季痛经远离你：①适当运动，参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动，如散步、慢跑、跳舞等，可以疏通气血，改善血瘀导致的痛经发作。②注意保暖，冬季温差大，要增添衣物。同时注意脚部保暖和关节保暖。不要穿太紧的衣服，容易阻碍血液循环。③增加铁元素的摄入，可多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等。

NO.2 天寒地冻，试试这款食疗一碗暖全身

冬天阳气潜藏，寒气渐盛，而人体脾脏喜温恶寒，宜吃温热性味的食物以护脾补肾。除了大家熟知的羊肉以外，还有大枣桂圆红豆粥也很适合冬季食疗。红豆具有补血养心的作用，配合大枣及桂圆，不仅能够帮助女性补血活血、缓解手脚冰冷，还能够提高身体耐寒的能力。在天寒地冻的严冬，一碗暖彻全身的热粥，既祛寒，又营养。

NO.3 手脚总是冰冰凉？两个穴位让你快速暖暖暖！

冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，就会出现手脚总是冰凉、捂也捂不热的情况。牢记这两个穴位，让你快速暖起来：上肢冷可从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，双手交替进行。阳池穴是手少阳三焦经的腧穴，刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。下肢冷则可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。

重点来啦！

事先声明：让你捏肚子真的不是说你胖

让医生来教你

如何才能气血流通

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小寒养生课代表：

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任医师王世东

号外！号外！

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时至小寒，年终岁尾