睡眠不好该怎样调理(睡眠不好如何调理12妙招让你睡个好觉)
来源: 环球知识网 ┆ 时间: 2022-11-05 05:59:13
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1、尽量避免饮用咖啡因的饮料,临睡前不要喝过多的汤水。
2、2、睡觉前不要做剧烈运动,应放松神经,适量泡泡脚,按摩一下也是不错的做法。
3、3、放松心情,听一些抒情的音乐,多做深呼吸。
4、4、午间小睡一觉,弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
5、5、睡前喝杯温牛奶,可以有助睡眠。
6、注意事项:高质量的睡眠是胎儿健康聪明的保证哦。
7、放松心情最重要,心态好什么都解决了。
8、这一些知识可以好好学习学习。
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