富含维生素d的食物和水果都有哪些呢?

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关于富含维生素d的食物和水果都有哪些呢?这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、维生素D是脂溶性的，来自动物性食物和阳光，鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、牛奶、奶制品等。

2、　　紫外线照射皮肤上的油脂制造出D被吸收体内，最经济就是多见阳光。

3、　　维生素D　　作用：　　调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

4、　　摄入不足的坏处：　　多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

5、　　这些食物含量丰富：　　鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

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