颈背疼痛、僵硬……如何预防颈椎病？这件事很重要

“颈”彩人生，远离颈椎病

随着生活方式的改变，长期低头、伏案工作人群增多，近年来颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。当然，颈椎病的发生与患者职业紧密相关，如会计、办公室人员、打字员等发病率明显高于其他人群。颈椎病逐渐成为困扰我们的慢性疾病、亚健康的主要元凶。

导致颈椎病的原因有哪些呢？

颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，交感神经受到刺激，从而引发颈椎病。

颈椎病有哪些症状呢？

一般会出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等症状，严重时甚至可表现为视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

平时我们如何预防颈椎病呢？

休息是预防病发的重中之重！

1.长期伏案工作者，应定时休息，改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。

2.日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。

3.睡觉时应选择合适质地与高度的枕头，避免枕位过高，以维持正常脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。选择枕头高度的主要原则是仰卧低、侧卧高。睡觉时喜欢仰卧的人，枕头高度在一个拳头高度即可，喜欢侧卧的人可以选择一个半拳头左右高度的枕头。

4.平时避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车。

5.冬季气温相对较低，我们可以戴围巾，让自己的颈部始终保持温暖。因为颈部长时间低温会导致血液循环不良，形成肿块或者更严重的现象。