还在挑战“青绿腰精”吗？青绿本腰这样说~

拂袖一抹青绿

千年后江山依旧

舞蹈诗剧《只此青绿》

登上虎年春晚舞台

触动了无数观众的心弦

这两天

全网都在模仿和挑战“青绿腰”

有成功的也有失败的

“青绿腰”是如何炼成的？

剧中青绿的扮演者孟庆旸

是一名90后

来自中国东方演艺集团

《只此青绿》刷屏网络后

孟庆旸很感动，也很骄傲

“没想到‘青绿’会这么火

看到大家喜欢国风舞蹈

自己很高兴

排练时的辛苦都烟消云散了”

“青绿本腰”这样说~

孟庆旸表演的“青绿腰”

是让身体形成几何状态

右脚在前，左脚在后

腰部慢慢向后倾斜至90度

再回正

孟庆旸介绍

“青绿腰”在剧中叫“险峰”

核心力量集中在腰部

难度较大，练习起来比较吃力

为了把这部剧排好

她和同事们连续4个月

每天至少排练10小时

不断练习剧中的每个动作、走位

为在舞台上更好地呈现出那份沉稳和傲骨

孟庆旸和同事在正式编排前

专门用了半个多月时间练习“安静”

“要想演出‘静中带动’

只有自己安静下来才能控场

最好的安静方法就是放空

在身体最松弛的状态找到角色定位”

专家紧急提醒

此腰好看，可不要蛮干模仿

武汉市第四医院脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟，台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤。

首先，腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。

这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

有人说，小孩的腰软，练一练应该没啥问题？对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任也提醒：

这个认知更是存在巨大危险。

对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

总而言之

此腰虽好

量力而行

小心受伤！

年初三了

我就想问一下：你的腰还在吗？

来源：话匣子

编辑：何语馨

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