熬夜的人应该多吃什么？熬夜对身体的危害有哪些？_天天日报

熬夜会带来人体的生理性的激素分泌紊乱，也可以伤害肝脏，还会引起甲状腺的刺激、免疫性紊乱等，还会导致氧化，氧化应激是身体内非常多的病理状态的共同的发病机制，因此熬夜的人，可以多吃以下食物：

1、水：多喝水，水是人体最重要的一种成分，可以促进人体新陈代谢，帮助排出废物，保护肾脏。因为人体的很多代谢废物需要通过肾脏排泄，如果水的容量不足，就会导致排泄障碍，甚至会发生肾前性功能不全;

2、富含维生素的食物：经常熬夜的人，尽量地要多吃一些对肝脏有好处、护肝的食物，包括一些富含维生素，特别是富含维生素D类的食物，比如纯牛奶，以及抗氧化应激的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，具有比较明确的抗氧化应激的作用，比如葡萄、猕猴桃、草莓等新鲜水果。因为这些食物具有丰富的维生素，可以帮助保护肝脏，促进新陈代谢。

熬夜对身体的危害有哪些

熬夜对人身体的危害包括人体免疫能力下降、生物钟功能紊乱、血压波动、皮肤衰老等。

1.人体的免疫能力下降。长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，身体的免疫能力下降，容易出现反复感冒等。

2.生物钟功能紊乱。如果长时间的作息不规律，熬夜，会导致生物钟功能紊乱而引起失眠。

3.血压波动。熬夜会导致睡眠质量下降，从而会引起人体的内分泌等系统紊乱，出现血压增高。

4.皮肤衰老。长时间熬夜为破坏人体的内分泌和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差等。