为什么冬季是肠胃疾病高发期？总是胃痛肚痛的朋友们，赶紧看过来

寒冷的冬季，早晚温差逐渐变大，当我们的身体受到寒冷的刺激，很容易出现肠胃不适的情况，比如腹泻、便秘、恶心、胃痛等等；它不仅会影响到我们的日常生活，还会出现营养不良的问题。为什么冬季是肠胃疾病高发期？

一、不良的饮食习惯

由于天气寒冷，人们在冬季容易暴饮暴食、大鱼大肉，不仅会导致身体变得肥胖，还会增加肠胃负担，同时还会刺激胃黏膜分泌过多胃酸，长此以往就会诱发或是加重十二指肠溃疡和胃溃疡等。

二、肠胃受凉

冬天，人们的胃口大开，喜欢吃些高油、高脂的食物，从而加重了肠胃的负担，导致消化功能出现了紊乱。再加上许多人在进食高油、高脂食物后喜欢再吃些冷饮来解腻，但肠胃对冷热刺激较为敏感，特别是饮用冷饮或吃生冷食物会刺激胃黏膜和肠道黏膜，诱发黏膜损伤或是消化功能减弱，从而导致肠胃不适。

三、饮食方面不讲究卫生

到了冬天，如果依旧经常吃生冷寒凉的食物，同时不注意饮食卫生，如：因为天冷减少洗手，蔬菜、水果没有洗干净，吃剩菜剩饭，选择已经发芽的土豆等等，就会很容易引起腹泻及其他疾病。

做好下面这几件事，可以有效地保护好我们的肠胃！

1、注意饮食方面的卫生

日常生活中，除了注意做好饮食卫生工作，不吃发霉变质、剩饭剩菜等不干净的食物，还要减少在外就餐的次数，不管是在家还是在外吃饭都需要做到分餐制，餐具都要定期进行消毒。

2、调整好日常饮食节奏

日常生活中，一日三餐还请定时定量，每顿饭吃7、8分饱即可；两餐之间可以适当吃点水果，给人一定的饱腹感，同时还能够帮助减轻肠胃的负担，同时，饮食方面还要做好粗细和荤素搭配，粗粮需占据主食的三分之一。

3、远离寒凉食物

冬天不能因为追求刺激，而只吃生冷寒凉的食物，还需适当吃些热性食物。同时，要根据天气变化增加衣服，夜里睡觉盖好被子，时刻注意保暖，避免因寒气入侵引起肠胃的不适。

当然，除了做好以上这几件事可以有效保护我们的肠胃之外，但肠胃发生不适，人们也需要重视，不能以为忍一忍就没事，及时服用相关肠胃药，有效缓解肠胃不适。

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