赵一弘：碧生源常润茶式减肥，想试试吗？

减肥的方式有很多种，知名健康体重管理品牌碧生源的负责人赵一弘日前介绍了几种方式，可在睡前轻松完成。碧生源健康专家赵一弘表示，这些方法主要都是调节体内消化功能，既有助于睡眠，又能够通过提高代谢能力，达到减肥目的。

一、勤泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。

泡脚应该注意以下问题：

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。

二、睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

三、拒绝消夜

晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃消夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了消夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

另外，晚饭后可以喝一杯碧生源牌常菁茶或者碧生源常润茶，其中绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等食品原料对消化系统的健康很有帮助，也能提高代谢，帮助减肥。

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