养护阳气 补中益气，同仁堂中医医院医师谈小满节气的养生要点

最近，随着“小满”节气的到来，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，不少人贪凉吹空调，易受寒湿之邪而损伤阳气，从而影响自身的身体健康。从中医学的角度而言，中医提倡“未病先防”的养生观点。就是在未病之前做好各种预防工作，以防止疾病的发生。为此，北京同仁堂中医医院的王春苹医师来谈谈小满节气的养生要点，帮助大家维护自身身体健康。

北京同仁堂中医医院的王春苹医师讲解：在小满节气的养生中，中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。春夏季养护阳气，补中益气，比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”按揉足三里穴常用的方法是用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

另外，王春苹医师还分析，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，所以可以通过健脾来祛湿。王医师还为大家推荐了健脾养生菜肴——苦瓜炒鸡蛋和红豆西米露，苦瓜所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用；红豆西米露，可以清热解毒、祛暑止渴、利水消肿等功效。

北京同仁堂中医医院内分泌科、主治医师王春苹擅长中西医结合治疗心脑血管疾病、糖尿病及并发症、呼吸系统疾病、慢性肾功能不全等各种内科疾病，类风湿性关节、强直性脊柱炎、干燥、红斑狼疮等风湿免疫病，骨性关节炎、骨质疏松等骨关节疾病及常见妇产科疾病等。同仁堂中医医院王春苹医师谈小满节气的养生要点，受到了社会大众的欢迎！

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