老年人护肝有方法！一起来了解水飞蓟的功效

来源: 榕城网 ┆ 时间: 2021-05-24 15:15:04

自从岁数大了，身体各个器官的功能也会随着下降，其中肝脏功能也会大不如前。而肝脏出了问题，便会牵连到其他器官组织，引发更多的健康问题，对老年人的身体造成严重的伤害。所以，老年人护肝很有必要性，而具体来说，老人日常应该如何科学养护肝脏呢？

老年人护肝小方法：

1.情绪稳定

中医上有说：“肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。”所以，老年人平时遇事不可过于冲动、暴躁，或在晚年生活中时常为抑郁心情所困扰，而是应该多多积极调整自己的心情，保持情绪的稳定，以促进肝气顺调，肝血顺畅，进而维持肝脏健康。

2.适当运动

对于基础代谢变慢的老年人来说，适当的运动能够促进身体的新陈代谢，使得体内的有害物质能够及时被代谢、排泄出去，从而减轻肝脏的工作负担，这对于维持肝脏正常功能是很有帮助的。不过也要提醒的是，老人日常运动也要“服老”，不可肆意进行高强度的运动，以免造成运动损伤。

3.补充营养

营养是呵护身体健康的重要物质基础，而为了养肝护肝，护肝营养的补给便也不能少，像蛋白质便有益于肝脏健康，它就像是肝脏的“修理工”，能够促进受损肝细胞的恢复及再生。同时，适量的维生素A、脂肪、糖等营养也是维持肝脏健康所必不可少的。

此外，额外的营养补充也可以给予肝脏更全面的呵护，不过老人在挑选时需充分了解其护肝功效，然后再合理补充，这样才能更好地促进肝脏健康。例如，水飞蓟这种常见于园庭、植物园、公园等地方的草本植物，便有助养护肝脏，具体来说，水飞蓟的功效是什么呢？

补充水飞蓟，护肝更给力！

首先，水飞蓟的有效护肝成分是水飞蓟素，这是藏于水飞蓟干燥成熟果实内的一种活性物质，具有抗氧化活性，能够抑制脂质过氧化，保护肝细胞膜。其次，老人肝功能下降后，肝细胞容易受损，而水飞蓟素能够刺激蛋白质合成，促进受损肝细胞的修复与再生。

另外还要提醒的是，老人也不要在听说水飞蓟的功效后，就急着直接拿它来泡水喝。要知道，这种吃法能起到的效果十分有限，因为水飞蓟素难溶于水。

其实，市面上便有不少以水飞蓟为营养原料制成的产品，老人可以挑选一款营养搭配丰富的，比如葛根、丹参、五味子等草本的营养都能裨益肝脏，就拿丹参来说，平时爱养生的老人对它应该不会太陌生，其实它也能够帮助改善肝微循环，抑制炎症细胞因子，对肝脏健康起到一定的改善作用。

而要想同时补充水飞蓟和这些营养，老人可以试试吃些汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片含有水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物四种益肝营养，每天只需坚持吃4片（每天吃2次，每次吃2片），便可以补充到多种营养，对化学性肝损伤有辅助保护作用。而且，这款水飞蓟产品还具备“小蓝帽”标志，质量有保障，老年人可以放心使用。