长期便秘怎么办？香丹清可以改善便秘吗？

随着生活节奏的加快，工作压力的增大、饮食结构的改变，便秘成为很多人难以启齿的困扰，便秘是一件很普遍的小事，但是却难以言说。那一种在厕所经历天荒地老的感觉，相信不少老少都经历过，那便秘应该如何改善便秘呢?

1、腹部按摩

仰卧在床上，屈曲双膝，两手接热后，左手平方在肚脐上，右手放在左手背上。以脐为中心，顺逆时针方向交替按摩。每天做2-3次，每次5-10分钟。揉到放屁打嗝最好啦。就是手有点累。

2、养成良好的、规律的排便习惯

a、吃饭后或起床后是排便的好时机，有便意的时候，请立即去上厕所

b、如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，就直接起来，长期长时间上厕所会导致排便反躬缺乏。这也是排便时不能看书、看手机的原因。

C、如果是坐厕的话，可以在脚下放个低一点的小板凳或者喷子踩住，也有利于排便。

d、不要对便秘过于在意、烦恼、焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。

3、服用通便产品

便秘可以借助一些温和类的通便产品来辅助排便，像香丹清就很不错，香丹清是一款由草本植物配方组成的保健食品，成分含银杏果、芦荟叶、黄芪，性质温和，对肠道不刺激，除了排便温和之外，其中的黄芪成分能够补气，增强肠动力(即肠道蠕动力)，合理服用一段时间可帮助人体建立自主排便的习惯，非常适合便秘人群。

便秘人群建议可先去医院做检查，排出病变之后，再思考原因。之后调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。

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