什么是褪黑素？汤臣倍健褪黑素片为你科普

睡眠占了我们的一生中三分之一的时间，睡眠是生命的刚需，睡眠的质量与我们身体的健康息息相关。今天我们就来聊聊睡眠这个话题，说道说道睡眠对我们健康到底有哪些作用，褪黑素是什么，褪黑素如何补充，汤臣倍健褪黑素片怎么样？

一．睡眠的作用

1、恢复精力保护大脑

睡眠充足的人，往往白天精力充沛，工作起来效率也更高。这是因为大脑在睡眠状态下耗氧量会大大减少，这样有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠不足者，白天容易烦躁或精神萎靡，注意力涣散。

恢复体力消除疲劳

睡眠是消除我们身体疲劳的主要方式之一，在睡眠期间是我们内脏器官合成人体能量物质的好时机。另外，由于睡觉时我们的呼吸及部分内分泌会减少，基础代谢率降低，从而使身体恢复体力。

康复机体增强免疫力

睡眠能增强我们身体产生抗体的能力，从而增强身体抵抗力。在睡眠的时候，各组织器官的自我康复会加快，所以医生也会把睡眠当做一种治疗手段，用来帮助患者度过疾病的痛苦期，帮助康复。

4、延缓衰老促进长寿

许多研究资料表明，健康长寿的老年人，均有一个良好充足的睡眠。如果把人的生命比作一团燃烧的火焰，我们在睡眠时间，就好比是火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。[1]

褪黑素是什么

褪黑素是哺乳动物体内由脑松果体分泌的内源性激素，褪黑素的分泌具规律受昼夜节律影响，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素最被我们熟知的主要功能是可以改善睡眠，能缩短入睡时间和觉醒时间，有效改善睡眠质量，有较强的调整时差功能。[2]

《中国药理学报告》中称，90%以上睡眠问题都是随年龄推移，褪黑素逐年减少引起的。褪黑素是人体能够合成分泌的激素之一，如果你出现睡眠质量差的情况，很有可能是因为褪黑素的缺乏而导致。这个时候除了养成良好的作息生活习惯，避免睡前饮酒、喝咖啡、浓茶，多运动锻炼，保证良好的睡眠环境外，也可以通过摄入褪黑素片，来帮助改善睡眠。

汤臣倍健褪黑素片怎么样

大家应该都听说过汤臣倍健这个品牌，汤臣倍健产品优秀的原因是因为其拥有专业透明的生产基地和严格的品控管理，大品牌用的放心！这款汤臣倍健褪黑素片含量充足，每片400mg，褪黑素含量高达2.8mg，每瓶30片，每天仅需睡前1片，调节体内褪黑素水平。

需要大家注意一点，褪黑素是短期辅助改善睡眠的，千万不能对它产生心理依赖。想要一个长久的美好睡眠，还是需要自己养成良好生活与作息习惯的。

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