维生素C怎么补？别急！有汤臣倍健维生素C泡腾片

众所周知，维生素C是人体必需的一种维生素，对维持人体正常生理功能有重要作用，包括参与胆固醇、增强抵抗力、抑制黑色素的生成。但是，要知道缺乏维生素C，可是会出现一系列问题的，下面详细跟大家说一下缺乏维生素C的表现以及怎么补充维生素C。

缺乏维生素C的表现

1、伤口愈合慢

维生素C参与人体胶原蛋白的合成，帮助肌肤保持有光泽，还可以延缓衰老，使我们的血管壁、骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。身体受伤后伤口不容易愈合，而且容易出现伤口感染的情况，增加受伤后的治疗难度。

2、容易导致牙龈出血

人体许多重要物质合成或分解的必要步骤，特别是在羟化的过程中，是一定需要维生素C的参与，有助于促进胶原的合成。如果胶原合成障碍，比如缺乏维生素C会容易让人的牙齿出现松动，而且会导致牙龈出血，影响口腔卫生。

3、出现缺铁等问题

缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收利用，维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。

如何补充维生素C？

维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜，比如橙子、番茄、柠檬、各种绿叶蔬菜，日常多吃新鲜的蔬菜、水果，即可补充到维生素C。不过，需要注意的是，由于维生素C是一种水溶性维生素。绿叶蔬菜在采摘2小时后维生素C会多损失18%，采摘10小时后损失68%。不仅如此，遇光遇热也会分解，所以，建议是吃新鲜的食物。

除此之外，日常不妨也随时备点维生素C类的膳食营养补充剂，比如汤臣倍健维生素C泡腾片。

这种每片中就添加了450mg的维生素C，其维生素C含量约等于普通维生素C片的4~5倍，可以准备100~200ml的温（冷）开水，再放入1片静待2~3分钟即可饮用，日常也方便携带。

所以，日常生活中一定不能缺乏维生素C，平时觉得吃不够的，完全可以备上一瓶汤臣倍健维生素C泡腾片，仅需冲泡，即可补充维生素C！

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