老是便秘是什么原因？香丹清改善便秘效果如何？

大便不通，心情不好，便秘除了会摧残你的菊花，还会搞出痔疮、肛裂这些病。便秘了到底应该怎么办?在这之前我们先来搞清楚“便秘是什么”这个问题。便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。研究表明，中国慢性便秘人群占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘人群越多，其中女性慢性便秘率比男性高。

便秘是如何发生的呢?首先我们要先了解大肠这个东西，大肠是由阑尾、盲肠、结肠、直肠和肛管组成，围着小肠转一圈，全长1.5米。大肠的作用就是造屎和运屎。大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便，一边把便便送往菊花，最后把便便挤出人体。

由于大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。自从接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣，大肠就开始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。便便在大肠的时间太短，就会太稀，人们就会拉稀。便便停留时间过长，就会变干变硬，增加运输难度;运输不畅又会使便便待得更久，变得更干更硬，这样恶性循环，就搞出了便秘。

那么我们又是做了哪些行为引起便秘的呢?进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足时，对结肠运动的刺激减少;另外，工作紧张、生活节奏过快或者精神因素等也会干扰正常的排便习惯;滥用泻药，形成药物依赖也会造成便秘;而年老体弱、活动过少、肠痉挛亦会导致排便困难。

改善便秘是个系统工程，想要改善便秘应从饮食和运动方面入手。可以多食用有渣食物，因为纤维素能刺激肠道蠕动，与此同时，补充足够水分，膳食纤维才能发挥润肠的作用。尽量远离高脂、高糖的食物，因为高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例，从而造成肠道菌群失调。另外，多运动也能刺激肠道蠕动，可以散步、慢跑、做体操。

最后，如果便秘真的过于严重，急于改善的话，可以尝试用一下香丹清，香丹清是一款辅助排便、增强肠动力(肠道蠕动力)的保健食品，不同于市面那些单纯泻下或快速泻下的通便产品，这款通便产品主要通过增强肠道蠕动力来改善排便功能，帮助肠道形成自主排便的习惯。在通便产品里面还是挺有口碑的，值得一用。

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