维生素B别小瞧，每天一粒汤臣倍健维泡爽维生素B

维生素B族对身体的新陈代谢、能量的转换等等都起着关键性的作用，由于它是水溶性的维生素，所以很容易缺乏，所以一定要及时补充，那么维生素B族的功能与作用具体有哪些呢?下面我们就来看看。

B族维生素的生理功能：主要是以辅酶的形式参与三大营养物质(蛋白质、脂肪、糖类)的代谢，除此之外，还参与制造血液所需要的营养物质、维护神经系统的正常功能、帮助酒精的代谢与分解等。

B族维生素包括很多种，固冠以“族”的总称。下面我们就详细说说各类B族维生素的作用：

1.维生素B1(硫胺素)

作用：这个维生素也被叫做精神性的维生素，也就是说对神经组织和精神状态具有良好调节作用。

2.维生素B2(核黄素)

作用：主要是参与机体三大物质的新陈代谢，帮助成长发育，特别是肌肤方面，具有很好的维持效果，令指甲、头发坚固。

3.维生素B3(烟酸)

作用：这个是合成性激素不能缺少的物质，具有促进血液循环，降低三高的效果。

4.维生素B5(泛酸)

作用：有助于伤口痊愈，有助于协助免疫系统制造抗体，抵抗各种传染病，防止疲劳等。

5.维生素B6

作用：主要作用是参与激素和红血球的合成，促进身体分泌胰岛素平衡，有助于预防糖尿病。

6.维生素B12 (氰钴素)

作用：是身体正常生长和红血球生长不能缺少的营养素，同时也有助于维持神经系统的健康，预防贫血等问题。

7.维生素B9(叶酸)

作用：具有制造红血球和白血球，增强免疫能力。同时孕期是需要补充叶酸，预防胎儿神经性缺陷。

B族维生素是一种水溶性的维生素，安全性非常高，不会存在多余维生素堆积在体内的现象，而且因为自身合成非常少，因此通过饮食或者膳食补充剂来补充是非常必要的。

但是他们，其功效各有差别，但又相互作用，互相补充，缺一不可。因此相对于单一的选择某一种维生素B来说，复合B族维生素反而是最佳选择。而且复合B族维生素中的成分越多，其营养价值就越高。这里推荐，汤臣倍健维泡爽B族维生素。

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味道是西柚味的，特别好吃。当人们感觉口角上火、工作压力大、饮食高热量又油腻，或者运动消耗大时，都可以试试补充维生素B。

真的不能小瞧B族维生素，种类多不说，关键是作用还大。平时一定要多吃富含B族维生素的食物，同时也可以补充汤臣倍健维泡爽B族维生素哦。

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