微运动、蛋白质、弹性饮食……西媒列出2023年饮食健身趋势

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西班牙《国家报》网站3日发表题为《微运动、蛋白质、爆发性训练和弹性饮食：这是我们在2023年照顾自己的方法》的文章称，美国运动医学院一年一度的全球调查将决定哪些趋势会在未来12个月内主导健身和健康产业。3700多名专家列出的一个名单将成为指导世界各地许多健身房的“圣旨”，这也是对2023年的最新预言。文章摘编如下：

1.微运动的力量

我们将运动融入生活的方式呈现出一个缓慢但却方向明确的转变趋势。越来越多的证据表明，将运动过程分割成多个爆发性训练或微运动与在健身房泡上整整一小时同样有效，甚至比强迫自己完成长时间训练具有更多益处。时间较短的微运动更易于适应繁忙的日程安排，并使我们能够充分利用一天中的休息时间。

许多专家认为，微运动将改变健身的方法，使其变得更加灵活和便捷。这样一来，我们一天的日程安排就不会围绕着健身房进行调整，而是将运动碎片化，以适应我们的日常生活。

微运动的灵感来自高强度间歇性训练的概念，区别只是间隔时间更长。锻炼时间仍然很短，但却分布在一天当中，间隔时间为1至4小时。最近的研究已经证明其有效性，并认为其好处与传统的健身方式相当。