外媒：开灯睡觉有害健康

(资料图片仅供参考)

据美国《华盛顿邮报》网站12月1日报道，我们许多人夜里被光包围，既有窗外的街灯，也有上床后看电视或智能手机时接触到的光线。现在有研究表明，晚上睡前几小时甚至睡觉过程中暴露在光线下会损害我们的健康。

光是被称为视交叉上核的脑内生物钟的关键调节器。美国西北大学范伯格医学院生理规律与睡眠医学中心主任、神经学家菲莉丝·齐伊说：“光的影响很大，它既能让节律同步，也能在错误的时间破坏节律的同步。”

在2022年的一项研究中，齐伊和同事测试了睡眠时暴露在光照环境中对20名健康年轻人体内生物钟产生何种影响。

其中一组参与者在类似黄昏的昏暗光线下睡了一晚，然后在头顶上方的灯亮着的情况下睡了一晚。齐伊说，头顶上方的灯发出的光亮大致相当于酒店走廊的光照强度——明亮，但不足以让人舒服地阅读。对照组的人两个晚上都在昏暗的光线下睡觉。

开灯睡觉的参与者表示，他们睡得很好，但是记录到的脑部数据显示，他们的慢波和快速眼动睡眠时间较短，而这两种睡眠阶段更能够让人放松下来，对认知功能具有至关重要的意义。