环球微资讯！既是激素又是天然助眠剂，褪黑素如何使用有讲究

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据美国《纽约时报》网站近日报道，大多数人都认为褪黑素就是一种天然助眠剂，就好比做成了药片的甘菊茶。但褪黑素仍然是我们大脑自然产生的一种激素，只要是激素，哪怕极少量，也可能会对人体产生巨大的影响。

“褪黑素是有一些临床用途，但那与营销里说的，以及绝大多数公众的用法不一样。”加州大学洛杉矶分校的心理学家、医学教授詹妮弗·马丁表示。

专家强烈建议在服用褪黑素之前咨询自己的医生或睡眠专家，部分原因是这种补充剂不能解决很多可能影响睡眠的潜在健康问题。

然而，褪黑素价格相对便宜，在药店也很容易买到（在有些国家通常需要处方），很多人都能出门自行购买。那么，服用褪黑素的最佳方法是什么？以下是专家们的看法。

褪黑素是如何起作用呢？

白天，人脑中豌豆大小的松果体处于不活跃状态。在自然睡眠时间的前几个小时，天色开始变黑，进入视网膜的光线逐渐减弱，松果体就会开始分泌大量褪黑素。

“因为在夜间出现，褪黑素有时被称为‘黑暗激素’或‘吸血鬼激素’。”加州大学伯克利分校的神经科学兼心理学教授马修·沃克表示。随着褪黑素水平的上升，应激激素皮质醇的水平会下降。呼吸放缓。很快，我们的眼皮开始打架。