实时：打破关于放松的五种迷思

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西班牙《国家报》网站8月7日刊发题为《让大脑放空并不科学：那些关于放松的各种大瞎话》的文章，作者是西尔维娅·卡帕丰斯。文章认为，让大脑放空并不科学，文章还揭示了其他关于放松的误解。全文摘编如下：

1.让头脑放空是不可能的

冥想时需要努力让大脑放空是人们经常放弃冥想的原因。如果执着于这种放空，没有人会成功。冥想应用程序Petit BamBou在西班牙的主管玛丽亚姆·坎佩洛指出，事实是，让大脑一片空白在科学上是不可能的，“这导致许多人因为无法达到那种状态而放弃。我们目前生活在巨大的精神压力中，各种思绪在脑海中泛滥。当有人说想让大脑放空时，他们真正想要的是让自己平静下来，让那些导致压力、焦虑或恐惧的想法和情绪消失”。因此，冥想是当今最常用的工具之一，可以用来管理思绪。坎佩洛表示：“这是一种训练手段，通过它我们可以达到平静状态。对于那些刚开始冥想的人来说，最简单的事情就是将注意力集中在呼吸上，以及吸气和呼气时的身体感觉上。”

2.冥想和放松并不一样

一个常见的误解是，冥想和放松是同义词。坎佩洛说：“它们的区别首先在于意图：放松的目的是让身心放轻松，而冥想的目的是通过训练注意力来引导思想；前者的思绪可以是信马由缰的，后者的思绪只是活跃的。”科学表明，持续的冥想练习可以使大脑结构发生重要变化，从而减轻压力或更好地管理情绪，以及增强免疫系统或降低心率。