怎样走路最健康？外国专家：放下手机 沿水漫步

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，作为交通方式、运动方式或者只是散步……步行是我们生活核心的一部分。但是我们步行的方式对吗？我们充分利用它了吗？《卫报》为此采访了《步行的52种方法：一周一次，为健康和快乐而步行的惊人科学》一书的作者安娜贝尔·斯特里茨。

据这位专家解释，步行的最佳时间取决于每个人的日常生活。“如果你睡得不好，你就要在醒来后的第1个小时内至少步行10分钟，并且必须在户外，以便告诉你的身体它会在15小时后再次入睡。”

她补充说，对于这类人来说，另一个不错的选择是在下午晚些时候散步，最好是在树林里。“我查到的一项研究发现，对于步行走过松树林的人来说，其效果类似于服用安眠药。”

当然，她还指出，如果散步是为了获得好心情，那么“科学认为你也应该早点离开那里。”

对于那些讨厌早起的人来说，夜间散步可能是极好的，特别是如果遇上满月。“一般人在满月时会少睡20分钟。我们的祖先可能使用了月光作为白天的延伸。”