英媒盘点：堪称“腹部脂肪杀手”的六种早餐食物

英国《太阳报》网站4月11日发表题为《能快速消除腹部脂肪的六种惊人早餐食物》的报道。全文摘编如下：

作为习惯的奴隶，日复一日，人们大都习惯于吃同样的早餐——在上班的路上匆匆吃些麦片、烤面包片、或是法式牛角包。然而如果你还在为肚腩上的肥肉苦恼，那么早餐则是一个不错的开始。

高蛋白早餐在许多方面都对减肥有益。英国注册营养师布里塔妮·邓恩说，高蛋白食品可以“通过减少饥饿感、增强饱腹感来帮助人们减轻体重”。

蛋白质带来的饱腹感比碳水化合物或脂肪更强，这会让你在午饭前对点心的饥渴没有那么强。邓恩说，高蛋白饮食在减肥中极其有效，因为“它能保持肌肉量，并防止新陈代谢下降”。

早饭时摄入蛋白质也有助于避免血糖水平升高，而且这种作用可以维持一整天的时间。专家称，维持血糖平衡对体重管理极有帮助。

营养学家菲比·利布林对《太阳报》记者说：“早上一张嘴吃的东西是非常具有决定性的。”菲比推荐的早餐包括缓慢释放类碳水化合物以及20到30克的蛋白质。再加上少量的脂肪，你就有了一份完整而平衡的膳食早餐。