英版“简单粗暴”健康指南：腰围小于身高的一半，很关键

据英国广播公司网站4月9日报道，英国最近更新的健康指南鼓励人们经常检查一下自己的腰围，以确保腰部没有太多的危险脂肪。

报道称，英国国家卫生与保健标准研究所（NICE）建议，成年人的腰围应该低于自己身高的一半，才能减少健康风险。

报道表示，虽然身体质量指数（简称BMI）也是一个重要的参照值，但它无法测量腹部周围多余脂肪是多少。腹部脂肪多会增加2型糖尿病、高血压、心脏病及中风等风险。

NICE新版指南草案说，一些亚裔和非裔少数族群的人更容易出现腰部脂肪堆积的情况，它被称为“中央型肥胖”。因此，他们应该使用更严格的BMI指数来帮助预测具体的健康风险。

报道称，一般来说，理想的BMI指数应该在18.5到24.9之间。低于18.5说明体重过轻，高于24.9意味着体重超标。如果BMI达到或是超过30，就算是肥胖了。

NICE警告说，即使是那些BMI指数在健康范围之内的人也可能腰部过胖。换言之，外表看上去苗条的人腹部脂肪也未必就少。

报道注意到，该指南还解释了如何正确测量腰围。例如，先找到肋骨的底端，以及臀部的顶端，然后用皮尺或卷尺测量这两点之间的中间部位。测量前要正常呼吸，不要吸气。