锻炼是最佳抗衰老方法？西媒为你开出“健康良方”

阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日发布题为《锻炼是最好的抗衰老方法吗？专家分析该如何更好地利用锻炼的益处》的文章，现将文章编译如下：

减轻炎症能包治百病吗？消炎是抗衰老和神经退行性疾病的解决方案吗？一些人说，控制人体的免疫反应是应对疾病发展的关键。

从这个意义上说，存在急性炎症的情况，即当某人经历病毒感染并引起发烧时发生的炎症，或者在脚踝扭伤时发生的肿胀：这是身体提供帮助修复损伤所必需的化学物质和愈合营养素时发生的过程。这是身体对受伤或疾病作出的暂时有益反应，一旦危险消失，炎症也会消失。

但也存在慢性炎症的情况。它是一种缓慢的渐进性疾病，由免疫系统的失误引起，使身体长期处于持续高度警戒的状态。当这种炎症水平增加时，疾病的风险也会增加。糖尿病、癌症、痴呆、心脏病、关节炎、抑郁症、神经退行性疾病和过早衰老只是长期持续的慢性炎症的一部分后果。

因此，尽可能避免提高体内这种炎症水平的习惯、状态、态度和消费，对健康来说非常重要。

众所周知，健康饮食是实现这一目标的主要支柱之一。体育锻炼对所有想要照顾自己健康的人都必须追求的目标的影响也越来越广为人知。