不规范佩戴口罩等于没戴、亲朋聚餐也要用公筷公勺……牢记这几点,平安过新年
春节期间如何做好防护,平平安安过大年?周到君来“划重点”啦!春节期间,人员流动和聚集更加频繁,市民朋友要加强个人防护,继续做好“戴口罩、勤洗手、常通风、一米线”等防护措施。减少非必要的聚集聚会,聚餐时控制人数,两人以上用餐时提倡使用公筷公勺。无论是回家过年还是就地过年,都应少串门,避免前往人群聚集/拥挤的场所。
不规范佩戴口罩等于没戴
常态化疫情防控下,防疫“三件套”、防护“五还要”成为广大市民健康生活的“标配”。不过,公共场所不规范戴口罩的现象依然存在。
上海市健康促进中心特别提醒:
切莫放松警惕,把口罩当成摆设,关键时刻可别“掉链子”。戴口罩不是应付,不规范佩戴等于没戴。尤其在公共交通、密闭场所、人员密集场所,以及商场点单、购物、收取快递外卖等情况下,都应规范戴好口罩。口罩佩戴时要分清正反,盖住口鼻和下巴,鼻夹要压实,出现脏污、变形、损坏、异味需要及时更换,连续佩戴时间不超过8小时。”
正确洗手同样很重要。日常生活中,正确洗手的时机为触摸“易感”部位之前,接触污染物品之后。具体包括咳嗽或打喷嚏后、用餐前、上厕所后、当手脏了时、接触或处理动物的粪便后,以及在人流密集的公共场所与陌生人肢体接触后、接触过公共物品如电梯扶手后、户外运动玩耍后、超市或商场购物后等。
洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液,双手揉搓到位,时间不少于20秒;如果在外没有流动水,可以使用免洗手消毒剂清洁双手。
咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻;无纸巾时用手肘代替,不应用手遮掩口鼻,也不要用脏手触摸眼口鼻。
亲朋聚餐也要用公筷公勺
春节期间,减少聚餐,外出就餐注意错峰,选择通风、清洁的位置就坐。亲朋相聚牢记“四恰当”:人数恰当,聚集性活动或聚餐的人员不宜多,提倡家庭个人聚会聚餐不超过10人;时间恰当,聚会时间不宜过长,更不能通宵达旦,相聚不在一时一地,友谊不在一朝一夕;地点恰当,选择合适的聚会场所,尽可能选择宽敞的场合,保持空气流通;饮食恰当,不暴饮暴食,不酗酒;荤素搭配,营养均衡,两人以上用餐时提倡使用公筷公勺。
“宅”家过年,注意室内经常开窗通风,使用空调也要注意通风换气,可每天上、下午各通风一次,每次30分钟左右。
摄入食物要多样化,每周至少摄入25种;多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物;少吃高油、高盐、高糖食物。
在个人身体允许的条件下,要加强体育锻炼,增强体质;运动前要热身、运动后要放松,低强度入手、循序渐进。
坚持作息规律,切忌熬夜太迟,保持心态健康,戒烟限酒;保证睡眠充足,儿童应每天保持有9-10小时、成年人7-8小时的睡眠。
乘坐公共交通尽量避免接触公共部位
如果春节期间有出行需求,应该如何做好防护?
市疾控中心提醒↓↓↓
出发前,了解目的地疫情风险等级;了解目的地疫情防控政策,包括健康码、行程卡查验、核酸检测、隔离等政策;确认自己的健康码和行程卡,以免到了车站、机场才发现健康码和行程卡是黄色或红色;准备好个人防护用品,可以多带几个口罩备用,以便及时更换,带好免洗手消毒剂。
旅途中,尽量选择自驾出行。如需乘坐公共交通,应做到全程佩戴口罩,控制饮食、喝水频次,就餐饮水时尽量远离他人;尽量避免接触公共部位(如座椅扶手);接触公共部位后,不要用手接触眼、鼻、口等;下车/机/船后,及时洗手消毒,保持手卫生。
到家后,清洗双手,及时清洗或晾晒衣物。
同时需注意的是,无论是回家过年还是就地过年,都应做到:少串门;避免前往人群聚集/拥挤的场所,特别是密闭的室内场所;排队时,注意与他人(特别是有咳嗽、打喷嚏等症状的人)保持安全社交距离;避免扎堆聚餐;能外带,尽量不要堂食。
尽量在户外拆快递
近日,国内多例本土病例显示可能与境外物品有关联。市疾控中心建议:
在国外疫情高发期间,尽量减少购买境外商品,不购买来源不明的冷链食品,谨慎购买国内中高风险地区和涉疫地区产品,最大限度降低感染风险。此外,在收拆快递前后,建议做到以下几点,让感染风险再降低一些。”
收快递时,尽可能在固定地点(如快递柜)取件,实现无接触交接,出门前佩戴好口罩和手套,避免人员聚集。如需当面签收,请与快递员保持安全距离,并规范佩戴好口罩和手套。
拆快递时,尽量在户外拆,外包装不要拿回家中,按照生活垃圾分类处理即可。如需拿回家中拆,可用合规的消毒湿巾对内外包装进行全面消毒后再开始拆包装。
消毒快递包装可使用消毒湿巾擦拭包装后,静置半小时让消毒因子充分作用才能保证消毒效果。如果消毒湿巾的成分是酒精,酒精遇到明火会有燃烧的风险,需做好防范。
处理完快递后,及时摘下手套,使用流动水按“六步洗手法”清洗双手,或使用合规的手消毒剂进行手卫生,注意避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。最后摘下口罩,再次洗手。
牢记“防疫四部曲”
春节期间,人员流动和聚集更加频繁。近期,市卫健委、市健康促进中心、市疾控中心纷纷“划重点”,提醒广大市民要做好个人防护“四部曲”。
主要包括加强个人防护,时刻保持防护意识,继续做好“戴口罩、勤洗手、常通风、一米线”等防护措施。非必要不出沪,出行时做好个人防护、手部消毒等,开展每日自主健康监测。减少非必要的聚集聚会,聚餐时控制人数。
从中高风险地区返沪人员要提前主动向所在社区(村)、单位、宾馆报备,主动进行核酸检测,配合完成隔离管控等疫情防控措施。如出现发热、咳嗽等不适症状,在做好个人防护前提下,及时就近选择医疗机构就诊,并主动告知近期旅居史和相关人员接触史。前往医疗机构时尽量不乘坐公共交通工具。
乘坐交通工具、电梯时注意规范佩戴口罩;快递收取注意清洗双手,推荐通过快递柜或无接触方式收取快递;冬日出行注意防寒保暖,儿童、老人等重点人群适当增添衣物,管好口鼻防感冒。
每一个人都要牢记“防疫四部曲”,坚持“防疫三件套”(科学佩戴口罩、保持社交距离,讲究个人卫生)和“防护五还要”(口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开),万一暴露在风险中,也能有效保护自己,保护他人,做健康的第一责任人,平安健康过新年。
来源:周到上海 作者:潘文