不规范佩戴口罩等于没戴、亲朋聚餐也要用公筷公勺……牢记这几点，平安过新年

春节期间如何做好防护，平平安安过大年？周到君来“划重点”啦！春节期间，人员流动和聚集更加频繁，市民朋友要加强个人防护，继续做好“戴口罩、勤洗手、常通风、一米线”等防护措施。减少非必要的聚集聚会，聚餐时控制人数，两人以上用餐时提倡使用公筷公勺。无论是回家过年还是就地过年，都应少串门，避免前往人群聚集/拥挤的场所。

不规范佩戴口罩等于没戴

常态化疫情防控下，防疫“三件套”、防护“五还要”成为广大市民健康生活的“标配”。不过，公共场所不规范戴口罩的现象依然存在。

上海市健康促进中心特别提醒：

切莫放松警惕，把口罩当成摆设，关键时刻可别“掉链子”。戴口罩不是应付，不规范佩戴等于没戴。尤其在公共交通、密闭场所、人员密集场所，以及商场点单、购物、收取快递外卖等情况下，都应规范戴好口罩。口罩佩戴时要分清正反，盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实，出现脏污、变形、损坏、异味需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时。”

正确洗手同样很重要。日常生活中，正确洗手的时机为触摸“易感”部位之前，接触污染物品之后。具体包括咳嗽或打喷嚏后、用餐前、上厕所后、当手脏了时、接触或处理动物的粪便后，以及在人流密集的公共场所与陌生人肢体接触后、接触过公共物品如电梯扶手后、户外运动玩耍后、超市或商场购物后等。

洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，双手揉搓到位，时间不少于20秒；如果在外没有流动水，可以使用免洗手消毒剂清洁双手。

咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；无纸巾时用手肘代替，不应用手遮掩口鼻，也不要用脏手触摸眼口鼻。

亲朋聚餐也要用公筷公勺

春节期间，减少聚餐，外出就餐注意错峰，选择通风、清洁的位置就坐。亲朋相聚牢记“四恰当”：人数恰当，聚集性活动或聚餐的人员不宜多，提倡家庭个人聚会聚餐不超过10人；时间恰当，聚会时间不宜过长，更不能通宵达旦，相聚不在一时一地，友谊不在一朝一夕；地点恰当，选择合适的聚会场所，尽可能选择宽敞的场合，保持空气流通；饮食恰当，不暴饮暴食，不酗酒；荤素搭配，营养均衡，两人以上用餐时提倡使用公筷公勺。

“宅”家过年，注意室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次，每次30分钟左右。

摄入食物要多样化，每周至少摄入25种；多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高盐、高糖食物。

在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质；运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。

坚持作息规律，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；保证睡眠充足，儿童应每天保持有9-10小时、成年人7-8小时的睡眠。

乘坐公共交通尽量避免接触公共部位

如果春节期间有出行需求，应该如何做好防护？

市疾控中心提醒↓↓↓

出发前，了解目的地疫情风险等级；了解目的地疫情防控政策，包括健康码、行程卡查验、核酸检测、隔离等政策；确认自己的健康码和行程卡，以免到了车站、机场才发现健康码和行程卡是黄色或红色；准备好个人防护用品，可以多带几个口罩备用，以便及时更换，带好免洗手消毒剂。

旅途中，尽量选择自驾出行。如需乘坐公共交通，应做到全程佩戴口罩，控制饮食、喝水频次，就餐饮水时尽量远离他人；尽量避免接触公共部位（如座椅扶手）；接触公共部位后，不要用手接触眼、鼻、口等；下车/机/船后，及时洗手消毒，保持手卫生。

到家后，清洗双手，及时清洗或晾晒衣物。

同时需注意的是，无论是回家过年还是就地过年，都应做到：少串门；避免前往人群聚集/拥挤的场所，特别是密闭的室内场所；排队时，注意与他人（特别是有咳嗽、打喷嚏等症状的人）保持安全社交距离；避免扎堆聚餐；能外带，尽量不要堂食。

尽量在户外拆快递

近日，国内多例本土病例显示可能与境外物品有关联。市疾控中心建议：

在国外疫情高发期间，尽量减少购买境外商品，不购买来源不明的冷链食品，谨慎购买国内中高风险地区和涉疫地区产品，最大限度降低感染风险。此外，在收拆快递前后，建议做到以下几点，让感染风险再降低一些。”

收快递时，尽可能在固定地点（如快递柜）取件，实现无接触交接，出门前佩戴好口罩和手套，避免人员聚集。如需当面签收，请与快递员保持安全距离，并规范佩戴好口罩和手套。

拆快递时，尽量在户外拆，外包装不要拿回家中，按照生活垃圾分类处理即可。如需拿回家中拆，可用合规的消毒湿巾对内外包装进行全面消毒后再开始拆包装。

消毒快递包装可使用消毒湿巾擦拭包装后，静置半小时让消毒因子充分作用才能保证消毒效果。如果消毒湿巾的成分是酒精，酒精遇到明火会有燃烧的风险，需做好防范。

处理完快递后，及时摘下手套，使用流动水按“六步洗手法”清洗双手，或使用合规的手消毒剂进行手卫生，注意避免用不清洁的手触碰口、眼、鼻。最后摘下口罩，再次洗手。

牢记“防疫四部曲”

春节期间，人员流动和聚集更加频繁。近期，市卫健委、市健康促进中心、市疾控中心纷纷“划重点”，提醒广大市民要做好个人防护“四部曲”。

主要包括加强个人防护，时刻保持防护意识，继续做好“戴口罩、勤洗手、常通风、一米线”等防护措施。非必要不出沪，出行时做好个人防护、手部消毒等，开展每日自主健康监测。减少非必要的聚集聚会，聚餐时控制人数。

从中高风险地区返沪人员要提前主动向所在社区（村）、单位、宾馆报备，主动进行核酸检测，配合完成隔离管控等疫情防控措施。如出现发热、咳嗽等不适症状，在做好个人防护前提下，及时就近选择医疗机构就诊，并主动告知近期旅居史和相关人员接触史。前往医疗机构时尽量不乘坐公共交通工具。

乘坐交通工具、电梯时注意规范佩戴口罩；快递收取注意清洗双手，推荐通过快递柜或无接触方式收取快递；冬日出行注意防寒保暖，儿童、老人等重点人群适当增添衣物，管好口鼻防感冒。

每一个人都要牢记“防疫四部曲”，坚持“防疫三件套”（科学佩戴口罩、保持社交距离，讲究个人卫生）和“防护五还要”（口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开），万一暴露在风险中，也能有效保护自己，保护他人，做健康的第一责任人，平安健康过新年。

来源：周到上海       作者：潘文