科普半月谈丨大寒过，待春归，这些养生细节要注意

腊酒自盈樽，金炉兽炭温。大寒宜近火，无事莫开门。冬与春交替，星周月讵存？明朝换新律，梅柳待阳春。——《咏廿四气诗·大寒十二月中》元稹

民间有谚语：“大寒到顶点，日后天渐暖。”大寒一过，年味渐浓。从这天起，北方杀猪淘米做豆腐，南方腌制腊味蒸年肴，人们开始除旧饰新，一天比一天忙碌，一天比一天兴奋，买年货，扫房屋，写春联，准备欢欢喜喜迎接春节的到来。

#大寒养生：防寒保暖晒太阳#大寒时常有寒潮、大风相伴，大寒养生要顺应自然界收藏之势，使精气内聚，以润五脏。即便是温度稍有升高，也不要迫不及待地脱去厚袄，要知道寒邪随时都可能在身边“潜伏”着，一旦身体露出破绽它就会趁虚而入。我们要做的，就是补足正气，将邪气赶出体内，健健康康地迎春，欢欢喜喜地过年~继续防寒保暖

大寒时节需要继续防寒保暖，尤其是保护暴露在外的部位，如头、面部、手足部。此外，如果室内经常开暖气或空调，需要经常开窗通风，最好再使用空气加湿器，以提高空气的湿度。晒晒太阳更健康

在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位，时间为每天晒半小时到一小时为宜。饮食保阴潜阳

大寒与立春相接，此时正是呼吸道传染性疾病的高发期，除了要吃一些温散风寒的食物外，还要注意提升自身的抵抗力，保持充足的睡眠，养足精神，补充肾气，养足精血。饮食上可多食用一些补虚养血的食物：如牛肉、羊肉、鸡肉、红枣、栗子、核桃、黑芝麻、枸杞、莲子、桂圆、百合等；再配合辛温解表、发散风寒的食物：如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。本期小编还为大家精心准备了冬季养生知识竞赛点击文末阅读原文参与答题答对三题及以上者还有机会获得科普宣传品一份快唤上你的三五好友一起答题抽奖吧！

1.关注“黄浦微科普”微信号并仔细阅读此活动规则后方可参与活动；2.进答题界面后，系统会随机抽取5题，答对3题及以上者即可参与抽奖，每个微信号每天有一次答题机会，但只有一次中奖机会，如同一微信号重复中奖系统将取消后续中奖名额，请大家留有更多中奖机会给后续未中奖的参与者，感谢理解。3.所有参与者请在抽中奖品后提交真实的个人信息，以便后台审核，虚报手机、姓名、重复中奖的将取消资格，最终以实际发放为准；（科普宣传品发放工作将于活动结束后十个工作日内完成，请耐心等待。）4.答题活动时间：2022年1月21日至1月27日。注：手机号码填写错误视为放弃，同一微信号不可重复中奖。由于疫情影响，中高风险地区无法安排发货，快递发货时间不确定，暂无法保证，具体时间等候快递通知。快递恢复，小编会第一时间开始安排发货的，敬请谅解！。